让孩子远离焦虑,让孩子远离焦虑读后感

家长该如何让孩子远离焦虑?

1、远离焦虑科学育儿往往会给家长带来很大的压力和焦虑。我们需要远离制造焦虑的科学育儿，去寻找真正能给予我们帮助的人。情感链接孩子对母亲的依恋是天生的，母亲的回应是他们安全感的来源。我们需要与孩子建立情感链接，让他们感受到我们的关爱和支持。

2、本文将从三个方面为您介绍如何改善孩子的学习成绩，让孩子远离焦虑。1 营造优质学习环境孩子需要一个安静、专注的空间来学习。家长们，请减少噪音干扰，让孩子全心投入知识的海洋。2 跟进学习进度了解孩子的课程表，督促他们按时完成作业，让学习不留死角。

3、深呼吸：深呼吸是一种简单易行且有效的放松技巧。帮助孩子停下来深呼吸，可以让他们放松身体，缓解紧张情绪。 放松技巧：教孩子一些简单的放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、瑜伽、冥想等，这些方法可以帮助孩子在紧张时缓解压力。 交流：与孩子进行沟通是缓解紧张情绪的重要步骤。

备战中考,初三父母要怎么样帮助孩子,消除学习中的过度焦虑情绪呢?

照顾好孩子的衣食起居：中考冲刺阶段，孩子脑力消耗大，家长要给孩子补充充足的营养。这里家长朋友们要注意，充足的营养不等于大鱼大肉，而是要营养均衡。家长把孩子的衣食住行都照顾好了，孩子只需门心思放在学习上就可以了。给孩子提供良好的环境：这里的环境包括学习环境跟生活环境。

保证孩子的睡眠质量 学生的过度焦虑情绪是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。初三学生需要改变“夜半挑灯”苦读的计划，要养成午睡的习惯。充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

在中考冲刺阶段，很多学生可能过度担心结果，导致精神紧张和睡眠不足。而自我放松是帮助学生缓解压力和情绪的有效方法。家长和老师可以尝试引导学生进行瑜伽、深呼吸等身体放松的方法。

家长应适当提醒或陪伴孩子做必要的轻运动，如做俯卧撑、跳绳、打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，恢复活力。 还可以提醒孩子听轻音乐，看电视上放松的节目，也可以帮助孩子调整心态，消除疲劳。 中考阶段，提醒孩子不要看武侠片，不要看那些分散孩子精力的电视剧。

亲亲，你好很高兴为您解初三的孩子心理压力太重，家长疏导：父母要多鼓励：学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。

初三孩子即将面临中考所以学习压力大，情绪比较烦闷是可以理解的，作为家长应该帮助孩子疏导这些负面的情绪，引导孩子树立自信心，这样才能保证孩子的身心健康。

【记笔记】《让孩子远离焦虑》

1、尝试克服焦虑：心理积极暗示；让孩子认识到“有风险，但不大，我可以应付“；讲事实，非凭感觉，问开放性问题，引发孩子思考；要让孩子不去多想”多可怕，要多想“怎么可能”；明白想法不等于事实。回到现在，回到当下。

2、孩子是复印件，父母是原件。父母学会好的沟通方式，家庭处理方式，孩子也会受到影响。你打孩子，孩子可能会犯罪。因为孩子学会通过暴力解决问题。接受孩子本来的样子作为家长放松点，让孩子成为自己的样子。孩子不是你的延续。不要让孩子完成你的梦想，你所谓的好未必是孩子的好。改变的第一步，永远都是接纳。

3、家长可以通过学习控制焦虑的知识，来帮助孩子改变对焦虑的认知，锻炼他们抵抗焦虑的能力。对待孩子的焦虑要重视起来，不能抱着侥幸的心态认为交给时间，过了这一阵或长大了就自然好了，但其实如果不主动帮孩子化解，孩子的这个“困难”是会长久存在并最终在身心成长中造成深广负面的影响。

4、不仅成年人有社恐，孩子也有社恐。在《让孩子远离焦虑》这本书里，作者讲了这么一个故事：一个叫朱莉的女孩子，15岁，性格温和、不爱讲话。她小的时候曾经有一群关系很融洽的小朋友。这说明在她小的时候是没有社交障碍的。但是等她上了初中以后，在新的环境里她很不适应。

5、晚上，听樊登读书会讲的《让孩子远离焦虑》一书。对照了一下 ，6岁的儿子也有很深的焦虑感。儿子非常依恋我，晚上睡觉的时候，紧贴着我的身体，并且还非等到我睡在他旁边，他才能安然入睡。

正确引导消除孩子的考试焦虑

1、要相信自己的努力不会白费，不把一时的考试成绩的高低看得太重；另一方面，把平时的小考，都当成大考来严格要求自己，以增强自己对考试的适应性和自信心。

2、家长如何辨别孩子是否考试焦虑？ 每到考前，许多考生紧张得夜不能寐，复习时就肚子疼，吃不下饭。进入考场后出现大脑宕机、心跳加速额头出汗其至发抖等状况，记得自己复习过很多知识，但大脑却一片空白搜索不出答案来。

3、考试焦虑是很多孩子都会遇到的问题，家长可以通过以下几个方面来缓解孩子的考试焦虑。♀放松心态家长可以嘱咐孩子放松心态，也可以给孩子进行一些积极的引导，让孩子可以不要过度学习成绩，适当地给自己放低一些期望值。